Рекомендации для населения при аномально жаркой погоде:

- старайтесь соблюдать режим дня;

 - ограничьте пребывание на солнце - если нет крайней необходимости выходить на улицу - утренними и вечерними часами. Гуляйте до 10.00 и после 16.00. Пожилым людям и маленьким детям, а также тем, кто страдает гипертоническими заболеваниями, врачи рекомендуют, по возможности, на улицу не выходить вообще. Если же совет невыполним, то старайтесь держаться в тени, обязательно прикрыв голову;

- чаще ополаскивайте водой руки и лицо;

- пейте больше жидкости, мелкими глотками, задерживая воду во рту. Но при этом не увлекайтесь газированными напитками. Углекислый газ, содержащийся в них, усиливает гипоксию (нехватку кислорода в организме). Жажду лучше всего утолять негазированной минеральной водой, несладкими соками и компотами;

- в пище предпочтение следует отдать легкой еде – различным овощам, фруктам и нежирным кисломолочным продуктам (йогурты, биойогурты, кефир). Воздержитесь от употребления жирной пищи;

 - снизьте физические нагрузки. Сильная нагрузка в жару увеличивает теплообмен в 5 раз, что может привести к обезвоживанию организма;

Никогда не оставляйте детей в салоне автомобиля одних. Особенно на жаре!

Берегите себя и своих близких!

Если вы оказались в чрезвычайной ситуации и вашей жизни угрожает опасность, звоните на единый телефон службы спасения «112», «101» по мобильному и «01» по стационарному телефону (звонок бесплатный).